Ammatti - lisätä keskittymistä

Lisää keskittymistä - ja suorituskykyäsi töissä

Toimi tehokkaammin töissä

Virkeä mieli, keskittymiskyky, tarkkaavaisuus, visio - useimmat ihmiset tarvitsevat näitä taitoja menestyäkseen urallaan. Henkinen suorituskyky on tietenkin se tavoiteltu asia, mutta sitä ei voi saada ilman tervettä kehoa. Terve elimistö, joka antaa meille selkeyttä ja kyvyn keskittyä: oikeat ravintoaineet, optimaalinen hormonien taso ja terve uni.

Lisää keskittymiskykyäsi

B12-vitamiinilla on kehossa monia toimintoja, ja yksi näistä on hermosolujen suojeleminen. B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä - asioita, jotka kaikkea muuta kuin edistävät työkykyä. Vegaaneilla, kasvissyöjillä, raskaana olevilla ja imettävillä naisilla, vanhuksilla ja suolistosairauksia sairastavilla ihmisillä on suurempi riski kehittää B12-vitamiinin puutostila.

D-vitamiinin puutos voi myös ilmetä väsymyksenä tai uupumuksena. Tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä ihmisillä, joilla D-vitamiinin taso on alhainen, on usein vaikeuksia tehdä päätöksiä, sekä heikentynyt keskittymis- ja havainnointikyky. D-vitamiinin puutos vaikuttaa moniin ihmisiin - kehomme voi tuottaa D-vitamiinia vain auringonvalon avulla, ja monet meistä eivät saa sitä tarpeeksi. Hyviä uutisia: Jos D-vitamiinitesti paljastaa puutteen, tätä rasvaliukoista vitamiinia voidaan helposti lisätä ravintolisien avulla.

“Onnen” hormoni serotoniini ei ole vain endogeeninen mielialan stimulantti - sen rooli aivojen viestinviejänä antaa sille monia tehtäviä. Sen vuoksi serotoniinin puutos aiheuttaa mielialan vaihteluiden lisäksi keskittymisvaikeuksia ja väsymystä. Oikea serotoniinitaso tekee sinut onnelliseksi, mutta se pitää sinut myös hereillä ja valppaana.

Terve uni tekee sinusta tehokkaan

Nukkuminen vaikuttaa suorituskykyyn. Kovaa työntekoa ja muutaman tunnin unet, mieluiten toimistolla, ennen palaamista suoraan takaisin töihin - tämä kuva menestyvästä työnarkomaanista on vanhentunut ajat sitten lääketieteen ammattilaisten keskuudessa. Tänä päivänä tiedetään, että hyvin nukkuneet ja onnelliset ihmiset ovat tuottavampia. Terve unihygienia auttaa meitä keskittymään ja käyttämään aivojamme täydellä teholla.

Jos nukut jatkuvasti huonosti, voi olla syytä tarkistaa unihormoni melatoniinin tasosi. Liian matalat tai korkeat arvot saattavat osoittaa, että unirytmi on epätasapainossa. Stressihormoni kortisoli voi myös vaikuttaa nukkumiseen. Jos kortisolitasot ovat korkealla iltaisin, uni häiriintyy.

Testaa keskittymiskykysi - ja paranna sitä

Riippumatta siitä, miten saat B12- ja D-vitamiineja, tai serotoniinin, kortisolin, melatoniinin tai muiden ravintoaineiden tasoista, voit käyttää cerascreen® itse tehtävää testiä helposti ja kätevästi kotonasi. Testistä riippuen keräät vain pienen määrän verta, sylkeä, virtsaa tai hengitysilmaa ja lähetät näytteen yhteistyökumppanilaboratorioomme. Sitten saat yksityiskohtaisen tulosraportin, jossa luetellaan mittaustulokset ja annetaan sinulle konkreettisia suosituksia jatkotoimenpiteistä. Näitä arvoja voidaan usein parantaa esimerkiksi muuttamalla ruokavaliota, ottamalla ravintolisiä tai tekemällä muita elämäntapamuutoksia.