Fitness - Fyysinen ja kognitiivinen suorituskyky

Kuntoilu - fyysinen ja henkinen suorituskyky

Kehomme voivat tehdä todella hienoja asioita - mutta vain oikean polttoaineen kanssa. Hyvän fyysisen ja kognitiivisen suorituskyvyn varmistamiseksi tarvitsemme monenlaisia ravinteita, vitamiineja, kivennäisaineita sekä hormoneja.

Fyysinen suorituskyky

Magnesium nähdään klassisena fitness-ravinteena: ne, jotka eivät ota tarpeeksi magnesiumia, eivät voi toimia täydellä kapasiteetillaan, ja on vaara, että he kärsivät krampeista. Keho tarvitsee magnesiumia harjoituksen jälkeen lihaksen rakentamiseksi, ja se myös edistää rasvan vähentämistä. Muutkin kivennäisaineet ovat tärkeitä: Sinkki stimuloi myös lihasten kasvamista, kun taas seleeni auttaa lihaksia uudistumaan lepoaikoina. Lisäksi Omega 3 -rasvahapot edistävät kestävyyttä ja lihaskasvua ja lyhentävät elpymisvaiheita erittäin rasittavien harjoitusten jälkeen.

Seleenillä ja sinkillä on myös toinen miellyttävä sivuvaikutus: Ne stimuloivat urospuolisen sukupuolihormonin testosteronin muodostumista. Testosteronia esiintyy myös naisilla, joilla se on ratkaisevan tärkeää lihasmassan rakentamiseksi. Testosteronin puutos voi heikentää lihasvoimaa ja fyysistä suorituskykyä. Rauta kuljettaa happea veressä koko kehossa. Näin varmistetaan myös lihasten hapettuminen. Jos urheilee paljon, erityisesti kestävyysurheilua, lihakset kuluttavat enemmän happea. Jotta tämä tarjonta jatkuu sujuvasti, tarvitaan enemmän rautaa.

Kognitiivinen suorituskyky

Myös aivomme voivat toimia tehokkaasti vain oikean ravintoaineen kanssa. B12-vitamiini suojaa hermosoluja. B12-vitamiinin puute johtaa väsymykseen ja päänsärkyyn ja heikentää kognitiivista suorituskykyä. Koska B12-vitamiinia esiintyy vain tietyissä elintarvikkeissa, sen puutos ei ole harvinaista Saksassa, ja se kehittyy usein vuosien varrella. Kasvissyöjät ja vegaanit ovat erityinen riskiryhmä.

D-vitamiini auttaa myös ylläpitämään henkistä kuntoa. D-vitamiinin puutos ilmenee muun muassa väsymyksenä ja keskittymisongelmina. Lisäksi D-vitamiini on tärkeää fyysisen suorituskyvyn kannalta, sillä sitä tarvitaan lihasten ja luiden rakentamiseen.

Omega 3 rasvahappo voi myös auttaa varmistamaan, että henkistä suorituskykyä ei vaaranneta. Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että Omega 3 -lisäravinteet hidastavat Alzheimerin taudin etenemistä.

Testaa kuntosi ja suorituskykysi

Haluatko tietää, mitä fyysinen ja kognitiivinen suorituskyky on ja mihin voit aloittaa niiden optimoinnin? Testaa sitten, ovatko olennaiset vitamiinit, kivennäisaineet ja hormonit tasapainossa kehossasi. Cerascreen® itse tehtävien testien avulla voit helposti suorittaa tarvittavat mittaukset omassa kodissasi. Voit tehdä tämän ottamalla pienen veri- tai sylkinäytteen kotona ja lähettämällä sen postitse erikoislaboratorioomme. Muutaman päivän myöhemmin saat yksityiskohtaisen tulokertomuksen - ja saat selville esimerkiksi paljonko kehossasi on vitamiineja, kivennäisaineita tai testosteronia.