Jatkuva väsymys

H2> Väsymys

Väsymys on normaalia. Kehomme saa meidät tuntemaan olomme väsyneeksi, kun se haluaa meidän nukkuvan. Unen aikana elimistö uusiutuu ja aivojen prosessitiedot ja uudet yhteydet luodaan. Tutkijat eivät vieläkään ymmärä kaikkea, mitä aivoissa tapahtuu unen aikana, mutta yksi asia on selvä: uni on uskomattoman tärkeää fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi. Tämä tarkoittaa myös sitä, että väsymyksen tunne on väistämätön.

Mutta väsymys ja uupumus voivat lähteä käsistä. Jos tuntee olonsa väsyneeksi päivisin tai nukkuu huonosti öisin, tämä tarkoittaa usein, että kehossa on jotain vikaa.

Jatkuva väsymys - syyt

Unihormoni melatoniini on aine, joka saa meidät tuntemaan olon väsyneeksi. Päivän aikana, kun on valoisaa, silmien reseptorit kertovat aivolle, että sen ei pitäisi tuottaa melatoniinia. Kun valo alkaa himmentyä, aivot alkavat tuottaa melatoniinia ja sitten meistä tulee uneliaita. Melatoniinitasojen päivittäinen rytmi kuitenkin horjahtaa pois tasapainosta esimerkiksi silloin, jos meitä ympäröi yhä enenevä valaistus iltaisin. Ongelmana on erityisesti päivänvalon jäljittelevä sinertävä valo , esimerkiksi älypuhelimien näytöissä. Tämä vaikuttaa siihen, että aivomme eivät hoksaa milloin on yö - ja että päivittäiset syklit yhä taaksepäin. Seurauksena nukahtaminen vaikeutuu, herätys osuu syvän unen vaiheeseen ja niin päivä alkaa väsyneenä.

“Onnellisuus” -hormoni serotoniini määrittää myös, olemmeko hereillä tai väsyneitä. Jos serotoniinipuutos syntyy, se voi aiheuttaa jatkuvaa väsymystä. Tilanne on samanlainen stressihormoni kortisolin suhteen. Jos kortisolipitoisuus on liian alhainen, mikä on yleinen uupumuksen oire, tai jos munuaisten toiminta on vähentynyt, seurauksena voi olla liiallinen väsymys ja uupumus.

Kivennäisaineopuutos voi myös aiheuttaa jatkuvaa väsymystä. Mineraalit kuten magnesium, sinkki ja seleeni tehostavat kehoamme ja erityisesti lihaksiamme. Jos saamme niitä liian vähän, yksi vaikutus on se, että saatamme tuntea olomme väsyneeksi ja laiskaksi.

Jatkuva väsymys - mitä tehdä?

Jos olet jatkuvasti väsynyt, on parasta selvittää sen syyt. Osviittaa tästä voi saada esimerkiksi Cerascreen®: n itse tehtävillä testeillä. Hormonien, melatoniinin, serotoniinin ja kortisolin tasot voidaan mitata käyttämällä erilaisia testejä, samoin kuin sinkin, magnesiumin ja seleenin tasot. Testistä riippuen tarvitsemme sinulta pienen määrän verta tai sylkeä näytteeksi. Tulosraportista selviää, onko sinulla puutetta tai miltä hormonitasojen kulku näyttää päivän aikana.

Saat tulosraportissa myös suosituksia siitä, mitä voit tehdä korjataksesi melatoniinitasot ja päivärytmisi: viettää enemmän aikaa raittiissa ilmassa päivän aikana tai asettaa älypuhelimesi syrjään aikaisin illalla. Ja yrittää rentoutua, jotta voit normalisoida kortisolitasot. Ravintoaineiden puutoksia voi paikata ruokavaliomuutoksilla tai ravintolisillä.