Kysymyksiä kivennäisainepuutoksesta:

• Miksi testata kivennäisainepuutosta?

  Kivennäisainetesti kertoo, kuinka paljon elimistössäsi on kivennäisaineita magnesium, seleeni ja sinkki. Kaikki kolme kivennäisainetta ovat välttämättömiä hivenaineita - eli kivennäisaineita, joita elimistön täytyy saada ulkopuolelta.
  
  Jos elimistösi ei saa riittävästi jotain näistä kolmesta kivennäisaineesta, saatat kokea haitallisia terveysvaikutuksia - pelätyistä jalkakrampeista kohonneeseen riskiin sairastua useihin tauteihin. Myös liiallisella magnesiumin, seleenin tai sinkin saannilla voi olla terveysriskejä.

• Miten kivennäisainetesti toimii?

  Kivennäisainetestiä varten ota pieni verinäyte sormenpäästäsi. Näyte lähetetään erikoistuneeseen laboratorioon näyteputkilossa palautuskirjekuorella. Laboratorie analysoi magnesiumin, seleenin ja sinkin pitoisuuden hiussuonen verestä.

• Mitä kivennäisainetestitulokset kertovat?

  Yksityiskohtainen tulosraportti sisältää laboratorioanalyysin tulokset:
  - Sinkki millimooleina litraa verta kohti
  - Seleeni mikrogrammoina litraa verta kohti
  - Magnesium milligrammoina litraa verta kohti
  
  Vertailun vuoksi raportista näet myös näiden kivennäisaineiden viitearvot ja ihanteelliset kivennäisainepitoisuudet.
  
  Raportti tarjoaa myös tärkeää tietoa magnesiumista, seleenistä ja sinkistä sekä omaan tilanteesi sopivia vinkkejä, kuinka tehostaa ruokavaliotasi ja lisäravinteiden saantiasi.

• Mikä on magnesium?

  Magnesium on mukana lukuisissa elimistön prosesseissa. Näitä ovat esimerkiksi lihasten ja hermojen toiminta, luiden ja hampaiden kehitys ja säännöllinen sydämen toiminta.
  
  Magnesiumin puutostilassa lihaskrampit, väsymys, huonontunut suorituskyky, keskittymisongelmat, päänsärky sekä kihelmöinti ja tunnottomuus ovat yleisiä.

• Mistä magnesiumia saa?

  Magnesiumia esiintyy pääasiassa kasvisruoissa, hedelmissä, kasviksissa ja kokojyväviljatuotteissa. Kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet, kvinoa ja kaurahiutaleet ovat erinomaisia magnesiumin lähteitä. Saamme lisäksi ison osan kivennäisaineiden tarpeistamme nesteistä, kuten kivennäisvedestä, kahvista ja teestä. Puutostilanteissa on myös hyvä kokeilla magnesiumia sisältäviä lisäravinteita.

• Mikä on seleeni?

  Seleeni muodostaa tärkeitä proteiineja elimistössä. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojelee soluja vaurioilta. Se tukee myös vitamiinien, kilpirauhashormonien ja sperman tuotantoa. Seleenin puutos on yleisempää tupakoitsijoilla ja alkoholisteilla, pitkään imettävillä naisilla ja suolistosairauksista kärsivillä. Puutostilan tyypillisiä oireita ovat väsymys, lihasten heikkous, heikentynyt vastustuskyky ja masentuneisuuden tunne.

• Mistä seleeniä saa?

  Seleeniä esiintyy kasviksissa ja eläinkunnan tuotteissa - erityisesti kookospähkinöissä ja parapähkinöissä. Ruoka-aineksen täsmällinen seleenin määrä riippuu maaperän seleenipitoisuudesta. Ilmastonmuutoksen myötä maaperästä häviää seleeniä, minkä seurauksena myös ruoan seleenipitoisuus on alhaisempaa. Jos käytät seleenivalmisteita, varmista, että et ylitä suositeltua 45 milligramman päivaannosta.

• Mikä on sinkki?

  Sinkki on tärkeää vahvan immuunijärjestelmän, ihon ja hiusten kasvun ja nopean haavojen paranemisen kannalta. Sinkki ja seleeni sitovat myös myrkyllisiä raskasmetalleja ja suojaavat elimistöä vaurioilta.
  
  Sinkin puutokseen liittyy useita oireita kuten ruokahaluttomuus, ripuli, lihaskrampit ja huono haavojen paraneminen.

• Mistä sinkkiä saa?

  Sinkkiä esiintyy useissa eri ruoka-aineksissa - suurina määrinä esimerkiksi ostereissa, juustossa, kananmunissa, sisäelimissä ja auringonkukansiemenissä, ja vähäisinä määrinä myös viljassa, pähkinöissä ja palkokasveissa. Elimistö pystyy hyödyntämään sinkkiä eläinkunnan tuotteista paljon paremmin kuin kasvikunnan tuotteista. Jos sinulla todetaan sinkin puutos, voit myös käyttää sinkkivalmisteita - parhaita sinkkiä sisältäviä valmisteita ovat sinkkiyhdisteet kuten sinkkihistidiini, joita elimistö voi käyttää hyvin tehokkaasti.

• Mitä jos saan liikaa kivennäisaineita?

  Liian alhaisten magnesium-, seleeni- tai sinkkitasojen lisäksi on myös mahdollista saada liikaa kivennäisaineita. Liika seleeni voi esimerkiksi lisätä diabeteksen ja eturauhassyövän riskiä, liika sinkki voi haitata toisten hivenaineiden imeytymistä ja liika magnesium voi lisätä ripulia ja muita ruoansulatusongelmia.
  
  Luonnonmukaista ruokavaliota noudattamalla ei yleensä ole mahdollista saada liikaa kivennäisaineita, mutta niin voi käydä lisäravinteita pitkäaikaisesti käytettäessä. Tämän takia kivennäisainevalmisteita on hyvä käyttää pidemmän aikaa vain niissä tapauksissa, joissa on todettu kunkin kivennäisaineen alhainen taso elimistössä.